Olisiko parempaa aihetta aloittaa blogia kuin munapaasto :D Ei tietenkään, joten eiköhän startata! Tervetuloa mukaan!

Vuosi vaihtui ja tuntui, että on tehtävä jonkinlainen ryhtiliike. Tavoitteena on olla paremmassa kunnossa kuin vuonna 2016. Ei siis enää tekosyitä projektin lykkäämiseen. Karppaaminen on tuttua vuosien ajoilta, joskin viime vuosi on tullut vietettyä hiilarimaailmassa (ja sen kyllä huomaa). Tarkoitus on saavuttaa munpaastolla buusti VHH-elämälle. Munapaastolla saavutetaan ketoosi 2-3 päivässä ja elimistö alkaa käyttää varastorasvoja polttoaineena. Tästä pitäisi päästä siirtymään sujuvasti VHH:lle.
 
Munapaaston aloitus 1.1.2017. Suunnitelmissa on paastoilla ensin 5 päivää, ja jos tuntuu hyvältä niin jatkaa hommaa ainakin pari päivää lisää. Munapaaston perusperiaatteet on kerrottu monissa blogeissa. Lisään ne vielä tähän alle omaksi muistiksi ja kiinnostuneille tiedoksi:


1. Kananmunia syödään ensisijaisesti proteiinin ja rasvan lähteenä.
2. Yksi ruokalusikallinen voita (15 g) jokaista syötyä munaa kohden.
3. Ensimmäinen muna pitää syödä viimeistään 30 minuutin päästä heräämisestä.
4. Muna-aterioita tulisi paras syödä aina 3 tunnin välein, eikä ruokaväli saa olla pidempi kuin 5 tuntia.
5. Tätä ruokavaliota tulee noudattaa ja syödä vaikka ei olisi nälkäinen. Tässä tapauksessa voi syödä vain yhden munan.
6. Juustoa saa syödä unssin (eli 28 grammaa) per syöty muna (kuitenkin max.170 grammaa/pv).
7. Vähintään 6 munaa tulee syödä päivittäin.
8. Munien tulisi olla mieluiten paikallisia luomumunia. (Tämä on Jimmyn oma näkemys)
9. Viimeinen muna-ateria tulee nauttia viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaan menemistä.
10. Light limsoja saa juoda maks. 3 tölkkiä, mutta tavoite on 1 tölkki tai vähemmän


Munapaasto, päivä 1:

Aamulla 2 paistettua kananmunaa + 30g voita ja 2 kuppia rasvakahvia.

Lounas 3 munan munavoi (sis.45 grammaa voita).

Päivällinen 3 munan munavoi (sis.45 grammaa voita).

Pari siivua juustoa + 2 kuppia rasvakahvia.

Iltapala 1 paistettu muna + ruokalusikallinen majoneesia.

Ja vettä tuli juotua päivän aikana noin 2,5 litraa.


Nälkä ei päässyt yllättämään missään vaiheessa. Ja onneksi tykkään kananmunista ;) Helppo päivä, vaikka jouluviikot on tullut suklaata syötyä enemmän kuin tarpeeksi. Ei sokrun vieroitusoireita.